Zo voer je je goede voornemens echt uit

‘De weg naar de hel is met goede voornemens geplaveid’, zo wil het spreekwoord. Het goede nieuws is dat ook de weg naar de hemel daarmee geplaveid is. Alleen zijn op die weg meer van de goede voornemens uitgevoerd en zijn er minder in de verdrukking geraakt, vergeten, terzijde geschoven, ingehaald door makkelijker plannen, of wat dan ook.

Bij alles wat we ondernemen lijken er altijd twee krachten werkzaam. Eén kracht die ons naar boven stuwt, omhoog in de vaart der volkeren. Op weg naar de mooiste symfonie, een krachtig lichaam, een geweldige relatie, een briljante studie, een intelligent boek, een succesvol bestaan.

De andere kracht lijkt uit alle macht te proberen ons een diepte in te sleuren, naar een situatie van gemak, van liever naar de T.V. kijken dan de kou te trotseren voor het concert, van liever een gebakje eten, dan moeizame krachtoefeningen te doen, van bedenken dat we een goede relatie eigenlijk niet waard zijn, in plaats van aan een relatie te werken, van nu gezellige dingen doen, in plaats van te studeren, met verve een project aan te pakken, of een eerste stap te zetten naar verandering.

Goede voornemens en plannen hoef je niet alleen aan het begin van het jaar te koesteren. Probeer het vanaf nu anders aan te pakken.

Ten eerste moet je bedenken dat er geen ideaal moment is voor het uitvoeren van je goede voornemens. 7 januari is evengoed als 1 januari, en evengoed als 31 juli, 27 september of welke willekeurige datum in het jaar dan ook. Maandag, woensdag, vrijdag. Je bent zelf geheel vrij om te kiezen. En als je op 7 januari je laatste sigaret nog niet gedoofd hebt (of misschien alweer begonnen bent), dan is er geen enkele reden tot 1 januari van het volgende jaar te wachten, om je goede voornemens alsnog uit te voeren. Er is geen ideaal moment, dus ieder moment is ideaal.

Ten tweede, maak je voornemens specifiek. Zorg dat je het eindresultaat zo duidelijk voor je ziet, dat je het kunt aanraken, voelen, horen, dat je heel precies weet wat je bedoelt met je voornemen. Vergelijk je voornemen bijvoorbeeld met het meest geweldige wat je in het verleden al bereikt hebt en bekijk of je nieuwe voornemen daaraan kan tippen. Als dat niet het geval is, voeg dan de elementen toe die van je nieuwe voornemen iets geweldigs gaan maken.

Herformuleer je voornemen zo vaak dat als je het hoort of als je er naar kijkt, het je voor 100% vervult met passie, enthousiasme en een gevoel van zekerheid dat je het gaat bereiken.

Ten derde, plak een tijdsdimensie aan je doelstelling. Misschien houd je helemaal niet van grootse doelstellingen, die zich uitstrekken over meerdere jaren. Is helemaal niet erg. Integendeel. Dat is heel natuurlijk. Vaak worden we veel meer gemotiveerd door doelstellingen die dichtbij zijn. Als dat je bekend voorkomt, formuleer dan je doelstelling voor de maand januari, of die voor komende week.

‘In de maand januari sport ik 4 keer per week, 30 minuten en ik voel me er geweldig bij.’ Als dat je aanspreekt, dan is dat voldoende.

Ten vierde, schrijf je goede voornemens op. Alles wat echt belangrijk is in het leven schrijven we op. Schrijven we vaak zelfs met de hand op. Een akte of overeenkomst bij de notaris tekenen we met de hand. Een duidelijk signaal dat hier iets besloten is dat serieus is. Schrijf zo ook je eigen voornemens op. Met de hand. En je handtekening eronder.

Lees ze vervolgens, je goede voornemens, maak je een duidelijke voorstelling van hoe je je voelt als je je voornemen uitgevoerd hebt. Neem daar iedere dag een paar minuten de tijd voor. Het liefst op een vast tijdstip. En doe iedere dag iets wat je dichter bij het realiseren van je voornemen brengt.