Vijf tips om je zelfvertrouwen te vergroten

Mensen met zelfvertrouwen hebben de overtuiging dat ze de
uitdagingen van het bestaan het hoofd kunnen bieden en gelukkig
kunnen zijn. Ze weten ook wel dat ze niet alles kunnen, dat ze
niet alles kunnen voorzien. Maar ze vertrouwen erop dat ze op
het moment suprème precies die kracht kunnen aanboren die ze er
doorheen sleept. En niet dat dat altijd makkelijk is, of vanzelf
komt, maar ze accepteren die momenten als onlosmakelijke
onderdelen van het bestaan. Waar je even doorheen moet, om er
daarna weer gesterkt en gelukkig uit te komen.

Er is een vergelijking die zegt dat zelfvertrouwen gelijk is aan
het succes dat je hebt, gedeeld door de eisen die je aan jezelf
stelt met betrekking tot je succes.

Een voorbeeld in kwantitatieve termen:

Je bent een schrijver en je schrijft op een dag 4000 woorden.
Stel dat het je doel is dagelijks 5000 woorden te produceren.
Dan betekent dat een zelfvertrouwen van 80% (4000/5000 * 100%).

Is je doelstelling daarentegen 2000 woorden, dan stijgt je
zelfvertrouwen, het gevoel dat je iets volbracht hebt en het
echt kunt tot 200% (4000/2000 * 100%).

Helemaal correct is deze berekening natuurlijk niet, want het
zou betekenen als we onze pretenties maar zo laag mogelijk
stellen, ons zelfvertrouwen een enorme impuls krijgt. Want niet
het geval is. Er is een bepaalde ondergrens van wat we voor
onszelf acceptabel achten. Als die ondergrens op 3000 woorden
ligt, dan is dat eerder de 100%-grens. Wanneer we daar onder
komen, daalt ons zelfvertrouwen weer.

Een doel dat we ons stellen mag niet zo ambitieus zijn dat ons
onderbewustzijn dat onmiddellijk annuleert vanwege het
onrealistisch gehalte, maar het mag ook niet zo vanzelfsprekend
zijn, dat we er alle interesse in verliezen. De beste garantie
om een doel niet te halen is alle tijd van de wereld te hebben.

Toch zegt de berekening: zelfvertrouwen = (succes /doelstelling)
ons bijvoorbeeld dat we ook met een 'heel klein beetje succes'
(20 woorden per dag) aan ons zelfvertrouwen kunnen werken. Dat
kan zolang we de dynamiek in het systeem houden en stap voor
stap toegroeien naar het moment dat onze doelstelling, hetgeen we
minimaal willen bereiken, geheel in lijn is met wat we echt willen.
Dat is het moment dat we naar onze doelstelling kijken en die
doelstelling ons vervult met enthousiasme, passie en zekerheid
dat we hem gaan halen.

Hieronder heb ik een aantal tips verzameld voor het vergroten
van je zelfvertrouwen. Heb je meer tips die voor jou werken voor
het opkrikken van je zelfvertrouwen, laat dan een commentaar
achter !

1. Accepteer dat er een leerproces is voor de dingen die je
nieuw doet. In plaats van je in één keer te willen meten met
de meest productieve personen uit je omgeving, uit je
beroepsgroep, uit je studierichting, kun je beter je leerproces
observeren.

- Wat wil ik ?
- Wat zijn mijn sterke punten ?
- Wat zijn mijn verbeterpunten ?
- Wat voor actieplan heb ik om mijn sterke punten te verbeteren
en mijn zwakkere punten te compenseren ?

2. Denk terug aan de dingen die je in je leven bereikt hebt en
waar je tevreden over bent. Koester die herinneringen. Schrijf
ze op. Kijk ernaar. Haal ze tevoorschijn als het wat minder
gaat. Herlees ze. Herschrijf ze tot je er helemaal tevreden over
bent. Trek er lessen uit, om wat je vanaf nu doet nog beter te
doen.

3. Ga voor de spiegel staan en zeg tegen jezelf: 'Ik
accepteer mezelf zoals ik ben.' Glimlach. Herhaal dit net
zolang tot de boodschap tot in de laatste vezel is
doorgedrongen. Ga naar de kapper, koop een nieuw kledingstuk,
laat een foto maken, ga sporten, als je dat helpt in het
proces van zelf-acceptatie.

4. Maak iets af wat je al lang voor je uit schuift, vanwege
duistere redenen. Door het nemen van actie verdwijnen die
redenen op de achtergrond en kun je daarna tevreden terugkijken
op een succes. Je hoeft niet onmiddellijk de Mount Everest te
gaan beklimmen. Het positief effect kan al bereikt worden door
het schrijven van die kaart aan een verre vriend, het bellen van
je zieke tante, het betalen van een rekening, of het maken van
een afspraak op de sportschool.

5. Stop me piekeren. Vervang de negatieve woorden, die je
interne dialoog bepalen door positieve. Neem even rust om je
serieus te ontspannen, waarbij je geen enkel woord in je hoofd
tolereert. Leid jezelf af door sport, of door een andere
lichamelijke inspanning. En begin dan, in het hier en nu.

Zelfvertrouwen is niet iets wat je hebt, of wat je niet hebt.
Het is iets wat gekoesterd moet worden, en onderhouden. Maak
het een vast onderdeel van je leven.